最近，中国科学学院和社会科学文学学院的心理学研究所共同发行了第三本关于我国心理健康的蓝皮书。本书中发表的“ 2022年大学生心理健康状况调查报告”（以下称为“报告”）涵盖了对31个省份（自治区域，市政当局）的近80,000名大学生的调查，包括Shandong和Hebei 。

该报告表明，进一步研究的问题是影响大学生心理健康的危险因素。 “过去，一旦大学入学考试结束后，学生们就认为他们已经通过了'鲤鱼跳过龙门'中最困难的障碍。 ，学生仍然会对未来感到明显的压力。”心理学研究，中国科学院教授陈·扬（Chen Zhiyan）是该研究的设计师之一。她认为，当代大学生未来发展的压力被推迟了。

大学阶段是学生个人成长和知识储备的关键时期。作为所有行动的基本要素，心理健康对大学生的学习和生活至关重要。

大学生对自己的生活更加满意，对他们的职业计划更加焦虑

总体而言，我国大学生的整体心理健康状况良好，他们对自己的生活感到满意。但是，在大学生的职业计划，生活方式和热爱心理健康教育中仍然存在问题，急需关注。

调查显示，在我国“基本上满意”及以上的人中有74.10％对自己的生活“基本上满意”，而17.24％的人很难判断他们是否对自己的生活感到满意。只有少数大学生对自己的生活不满意（8.66％）。对现状的满意度并没有成为大学生的居中石头，他们对未来的担忧仍然会影响他们的神经。 50.44％的大学生计划学习研究生院，而计划学习研究生的学生的焦虑风险大大高于不打算学习研究生院的学生。同时，大学生的两个主要压力源，“沉重的学术负担”，“失踪家庭”和“不知道他们适合什么工作”，都与个人职业计划有关。

为了获得更多的项目经验，金融专业的Zhang Erer自大二年以来就开始实习，甚至在一段时间内同时进行了两次实习。 “我也不希望这种情况发生。我太累了。尤其是当我同时参加两个实习时，我每天只有工作，根本没有个人生活。”但是，张·埃尔（Zhang Er'er）觉得只有这样他才能放心。 Chen Zhiyan分析了这可能是因为在快节奏的社会变化中，生活中有更多的选择和生活不确定性的增加，因此大学生更难定位自己的生活。

不同学校，家庭注册和学校级别的大学生的心理健康存在显着差异。城市家庭注册的大学生抑郁和焦虑的风险明显高于农村家庭注册，而重要学院学生抑郁和焦虑的风险也高于非纯正大学的大学生的抑郁症和焦虑症；本科生中抑郁和焦虑的风险明显高于初中生的风险。这些差异在2022年并非独特。睡眠质量和自我睡眠。心理健康状况和其他方面的心理健康状况比大学生更好。 Chen Zhiyan说，这可能与学生对未来和比较对象的期望有关。 “如果学生通常比那些比自己更好的人更满意自己，那么他们对自己的满意度可能会更低。”

中度焦虑有利于检查准备和学习，但是如果学生经历过度焦虑，则需要及时干预。 Chen Zhiyan建议大学生应该尽快理解自己，找到所需的发展方向，同时有深入的理解，并观察他们与该行业的匹配学位。

生活方式和心理健康密切相关

除了个人发展之外，生活方式和大学生的心理健康状况也密切相关。从三个方面评估了调查：睡眠，压力源和无聊。

睡眠与心理健康之间的关系表明，睡眠质量更好的学生的抑郁症和焦虑评分明显低于睡眠质量差的大学生，抑郁和焦虑的风险也较低。 “许多大学生经常熬夜，晚上起床，他们的睡眠系统无序，这不利于心理健康。” Chen Zhiyan建议大学生追求健康的生活方式。

如果睡眠不好，该怎么办？ Chen Zhiyan说，睡眠状况受到许多因素（例如身体和心理因素）的影响。如果我们想缓解失眠症，我们必须首先确定睡眠问题的原因。如果是出于心理原因，例如由于焦虑而引起的失眠，那么“做您应该在白天做的事情并清理您应该清除的想法”，晚上就更容易入睡。

评估生活方式“无聊”的另一个方面是指“对生活毫无意义的看法产生的负面情感经历”。数据表明，大学生与抑郁和焦虑的风险有正相关。

爬山害怕疲倦，去海滩害怕阳光明媚，在参加展览时感到无法理解，躺在床上什么都不做，哀叹生活很无聊，这是吴的日常生活Yu，一个出生于2000年代的女孩。事情的变化发生了半年前。她的父亲买了一台相机。他最初想记录自己的日常生活，但出乎意料地成为发现世界的窗口。通过小型取景器，她感到颜色发生了变化，并感受到了冻结时刻的幸福。为了拍摄更多的照片，她开始研究光明阴影，构图，甚至自学了PS。一个似乎对所有事物都不感兴趣的女孩对每天最多的事情都充满了期望，试图通过镜头隐藏的美丽来找出。

“无聊与生活的意义有关。一个人在生活中发现的意义越多，感到无聊和空虚的可能性就越小。” Chen Zhiyan分析了许多大学生对生活感到无聊，也许是因为他们只专注于提高十几岁的成绩而缺乏合适的成绩。未来的清晰生活取向也可能与社会思想有关。如今，我们经常强调及时的享受：“总是寻求短期幸福，这很容易使人们感到无聊。”她说，追求生活的意义需要艰苦的工作，甚至需要痛苦才能最终达到幸福的阶段。

Chen Zhiyan建议大学生探索和联系更多，通过互联网和实习等各种方法收集信息，并找到他们认为有意义的事物；更多地参加人际活动，通过与他人的沟通获得反馈，并找到他们擅长和适合的领域。 。此外，要求老师给我一些建议也是一个好方法。

健康良好的关系是一种良好的心理健康药物

当代大学生的爱的概念是什么？似乎有两个受欢迎的句子总结了：“单身是轻，没有爱是精英”“我什至无法看着婚姻神庙，我不能跪在财富神庙中。”

“大学生的勇气可能会减少。” Chen Zhiyan在调查中发现，许多单身大学生现在不想摆脱单身。数据表明，有27.61％的大学生处于爱情状态，有41.93％的大学生是单身的，不想摆脱单身，有25.40％的大学生是单身，想摆脱单身，其余的学生尚未报告。

Chen Zhiyan认为，现代生活的便利性和确定性的增加是重要的原因。 “只要您努力工作，老板就很容易看到您，并有机会获得晋升和薪水增加。即使您将来离开，您也将拥有更多的工作技能，并且可以转移此技能。 “她说，与工作和爱相比，有更多的不确定性，需要更多的勇气和智慧。

但是，当我们保持健康良好的关系时，爱并不总是那么难以忍受。该报告表明，恋爱的大学生得分最低，焦虑得分也很低，想要摆脱单身的单身大学生的抑郁和焦虑得分明显更高。就无聊而言，恋爱中的大学生得分最低。健康良好的关系可能会对大学生的心理健康产生促进影响。

在大四的时候，李·雷（Li Lei）被告知他已经获得了入学院校的配额。上学和就业的问题在他的同学面前散布，但他早就上岸了。在许多人的眼中，李·雷（Li Lei）无疑是很棒的，但是他知道，如果他没有女友xiaoqin，他现在将只是一个闲人。当他第一次上大学时，他终于进入了高中的第三年，开始放手，打滑板，跳舞街头舞蹈，组成俱乐部，参加比赛...他似乎参加了他可以参加的所有活动加入，除了学习。直到学期结束时，他才意识到自己一无所知，然后在小山的帮助下，他几乎没有通过考试。

并不是每个人都像李·雷一样幸运。 Liao Jie从开朗而自信到变得敏感和劣等，这与她的前男友有关。 “他总是否认我。起初，他不赞成我的打扮风格，但后来他嘲笑我很浅。” Liao Jie说他一开始会驳斥，但后来，随着另一方越来越多的否认，他本人也开始怀疑我是否真的像他所说的那样糟糕。

什么是健康良好的关系？在陈·扬（Chen Zhiyan）的看来，双方都应该能够互相提供更多的情感支持，愿意努力互相理解，互相支持，与此同时，他们可以在这一过程中更好地理解自己。为了追求健康和良好的浪漫关系，陈·齐扬（Chen Zhiyan爱。

心理健康是大学生探索自己，深入学习和发展技能的基础，但通常会受到许多因素的影响，例如生活方式，职业计划和爱心。学校，父母和社会可以做什么来保护大学生的心理健康？

Chen Zhiyan强调，大学，中学和小学的心理健康融合非常重要。 “就像'社交'一样，我上大学时就开始学习的东西，许多大学生在生活中找不到方向，可能是因为他们在小学，初中和高中时没有足够的探索。”她说学校的年龄不同。该系的所有学生都应在各个方面提供支持，包括人际交往，情感调节，自我意识等。这不仅是大学和大学的工作，而且是整个学校系统需要做什么。

Chen Zhiyan建议他们向保护孩子的心理健康前进的障碍行驶，父母应该提供某些指导，因为他们的孩子还很年轻。她说：“如果学生已经在上大学，我希望父母可以合作并为他们的心理健康工作提供更多支持。”

此外，许多大学生将通过互联网了解心理健康。 “互联网信息混合在一起。” Chen Zhiyan呼吁“改善在线资源的标准化和科学性质将有助于改善大学生的心理健康。” （li danping）

（除了Chen Zhiyan，这个人的名字是假名）